Se hai umore altalenante, dolori ovunque e ti senti gonfia come un palloncino durante i giorni prima del ciclo fa un respiro e calmati, fai parte dell’85% delle donne che soffrono dei sintomi fisici e psicologici tipici della fase premestruale.
Ora sei felice come non mai e il secondo dopo vorresti startene da sola senza sentire volar una mosca. Ora passi da fare mille programmi per il weekend a voler stare sul divano e praticare il tuo sport preferito: maratona di serie tv.
Durante la sindrome premestruale – ma anche nelle successive fasi del ciclo – la maggior parte delle donne è afflitta da questa condizione; gli sbalzi d’umore sono causati dai cali di estrogeni, progesterone e serotonina, il famosissimo ormone del buonumore, e influenzati dall’aumento di cortisolo, l’ormone dello stress.
Come uscire vive, dunque, da questo periodo particolare del mese?
Controlla il calendario, oggi potrebbe essere rosso
Prevenire è meglio che curare: se hai sempre la testa tra le nuvole e la disorganizzazione è la tua migliore amica, o la tua vita è talmente frenetica da perdere il conto dei giorni usa un calendario! Esistono molte app che puoi scaricare sul tuo telefono su cui tenere traccia dei tuoi cicli nel corso dei mesi.
Mantieniti attiva!
Abbiamo già parlato dell’allenamento durante il ciclo e approvato che ha solo benefici per il tuo corpo. Perfetti lo yoga e il pilates per allontanare lo stress e distendere i muscoli. Via libera anche a corsette e lunghe camminate per un boost di serotonina e dopamina. Cuffiette alla mano, playlist preferita e si parte! Se sei a corto di idee dai un’occhiata al nostro canale Spotify, ci sono playlist studiate per tutti i cicli.
Kit di sopravvivenza sempre e comunque
Assorbenti di scorta, fazzoletti, igienizzante, slip di riserva e un flaconcino di acqua ossigenata: lo sapevi che è magica sulle improvvise macchie di sangue?
Il tuo mai più senza, poi, sarà Nicky Pour Elle, gli asciugamani monouso in pura cellulosa perfetti da utilizzare ovunque tu sia.
Di sicuro, con questa pochette da far invidia a Mary Poppins, farai felice anche quell’amica smemorina e disorganizzata sempre alla ricerca di un assorbente di salvataggio.
Più cioccolato meno dolori
Ti sveliamo un segreto che ti piacerà moltissimo: il rimedio migliore per la sindrome premestruale è il cioccolato fondente!
Ha un potere calmante e distensivo, contiene ferro per darti energia e migliora l’umore. Se viene chiamato “cibo degli dei” è perchè questi erano donne!
Parola d’ordine: comodità
Alzi la mano chi ha pensato almeno una volta di uscire direttamente in pigiama nei giorni del ciclo! Abiti comodi possono aiutare a sopravvivere ad una lunga giornata fuori casa. Per stare quanto più confortevole possibile, scegli l’intimo in cotone: aiuta a far respirare la pelle e ti eviterà fastidiosi arrossamenti.
